Savez-vous identifier vos émotions ?

Les consultant.e.s que je rencontre au cabinet de psychophilosophie pratique peinent parfois à identifier leurs propres émotions. En effet, chez les individus très analytiques, les émotions s’apparentent souvent à des inconnues. Or, quelle réaction instinctive adopte-t-on souvent face à l’inconnu? La peur et la défense. Il arrive alors que l’on se réfugie dans nos pensées pour éviter d’être submergé.e.s par ces mouvements imprévisibles qui nous traversent. Pourtant, la peur nous fait parfois oublier que, lorsque l’on s’autorise à entrer en dialogue avec l’inconnu, cela nous ouvre à de nouvelles visions ou possibilités jusque-là inimaginables. 

C’est pourquoi, en consultation de psychophilosophie pratique, il m’arrive de faire appel à un instrument d’éducation émotionnelle. Utilisée à des fins d’enseignement psychosocial, la roue des émotions de R. Plutchik est un super outil de compréhension de soi. Elle nous permet de nous relier à nos émotions de façon analytique et nuancée, développant un meilleur contrôle interne. 

Au-delà des 8 émotions de base (joie, confiance, peur, surprise, tristesse, dégoût, colère et anticipation), Plutchik propose un degré minorant et un degré majorant. Par exemple, la colère peut n’être qu’une simple irritation ou tendre vers la rage. De la même façon, la joie peut devenir l’extase ou rester sérénité.

En outre, l’étude de la combinaison de certaines émotions permet d’accéder aux nuances de ressentis individuels. Ainsi, si nous ressentons de l’optimisme, nous pouvons l’observer comme étant une joie anticipée (un mélange de joie et d’anticipation).

Les émotions ne nous étant plus étrangères, nous nous sentons souvent plus rassuré.e.s lorsque nous y sommes confronté.e.s et pouvons transformer la perception que nous avons de notre existence.

De mon côté, les émotions qui me traversent le plus souvent de manière visible sont la colère, l’anticipation et la joie. En général, mes ressentis se situent au centre de la roue et sont donc majorés. Lorsque je m’aperçois ressentir de la joie, j’en suis souvent déjà à l’extase. De la même façon, il arrive fréquemment que mon intérêt se transforme en anticipation, puis en une vigilance épuisante.

Apprendre à reconnaître chaque émotion, dès qu’elle émerge permet tantôt de savourer l’instant, tantôt d’éviter les débordements qui nous épuisent. Cela favorise également une meilleure compréhension des autres et améliore les interactions sociales.

Rédigé par Inès Saint-Germain, le 20/06/26